Вы замечали, что мышцы становятся напряжёнными и скованными, или что вечером перед сном внезапно появляются мучительные судороги в ногах? Или вы чувствуете, что восстановление после физической нагрузки занимает больше времени, чем обычно, и ощущаете усталость и слабость? Причина может скрываться в дефиците одного важного минерала — дефицит магния. Здесь вы узнаете, почему возникает дефицит магния, как его распознать и как правильно восполнить запасы магния в организме.
Какую роль магний играет в нашем организме?
Магний так же важен для организма, как хороший сон или сбалансированное питание. Этот минерал участвует более чем в 300 биохимических процессах, включая работу мышц, функционирование нервной системы и выработку энергии. Магний также необходим для нормальной работы сердца и кровообращения, особенно во время физических нагрузок. Если в организме недостаточно магния, могут начать появляться различные проблемы со здоровьем.
Признаки дефицита магния у физически активных людей
Если вы физически активны — бегаете, играете в теннис, посещаете спортзал или занимаетесь физическим трудом — вашему организму требуется больше магния. Во время тренировок вместе с потом организм теряет минералы, включая магний. Кроме того, интенсивно работающим мышцам необходимо большое количество магния. В результате могут возникнуть следующие симптомы:
- Напряжение и скованность мышц. При дефиците магния мышцы не расслабляются должным образом, становятся жёсткими и вызывают дискомфорт.
- Судороги, особенно вечером или ночью. Недостаток магния может вызывать внезапные и болезненные мышечные сокращения, нарушающие сон и полноценный отдых.
- Медленное восстановление. Мышцам требуется много магния для восстановления после нагрузки.
- Раздражительность или нарушения сна. Магний необходим для нормальной работы центральной нервной системы и расслабления перед сном.
- Головная боль или мигрень. Магний регулирует расслабление кровеносных сосудов. При его недостатке могут возникать спазмы сосудов головного мозга, провоцирующие головные боли или мигрень.
Где получить магний?
Если вы хотите, чтобы организм быстро восстанавливался после тренировок и чтобы вас не мучили болезненные вечерние судороги, стоит обратить внимание на магний. Простые изменения в рационе и, при необходимости, использование подходящих пищевых добавок могут значительно улучшить ваше самочувствие и спортивную форму. Лучшими источниками магния являются орехи, семена, зерновые смеси, хлеб, зелёные листовые овощи, бобовые, брокколи, гречка, овсяные хлопья, цельнозерновые продукты, бананы и тёмный шоколад.
При высоких физических нагрузках организму может потребоваться больше магния, чем можно получить из пищи — в таком случае помогут магниевые добавки.
Быстрое решение при мышечном напряжении и судорогах — магний бисглицинат, растворяющийся во рту
Если вам нужно быстрое облегчение мышечного напряжения или судорог, отличным выбором станет магний бисглицинат, растворяющийся во рту. Это современная и эффективная форма магния, отличающаяся очень быстрым усвоением и хорошей переносимостью.
Почему именно магний бисглицинат?
В отличие от многих других форм магния (например, оксида магния), магний бисглицинат:
- Обладает высокой биодоступностью — быстро и полностью усваивается, особенно через слизистую оболочку рта.
- Является лучшим выбором при мышечных судорогах — исследования показали, что бисглицинат наиболее эффективно снимает мышечное напряжение и судороги среди всех форм магния.
- Бережно воздействует на пищеварение — не вызывает диарею и другие проблемы с пищеварением, характерные для других форм магния.
- Эффективно поддерживает нервную систему — глицин (аминокислота, с которой связан магний) помогает успокоить нервную систему, способствует расслаблению перед сном и улучшает качество отдыха.
Magnefol Direct — единственный растворяющийся во рту магний бисглицинат в Эстонии
Magnefol Direct — это быстро действующий магниевый комплекс, растворяющийся во рту, содержащий магний бисглицинат, магний цитрат и витамины группы B. Благодаря быстрому и полному усвоению магния Magnefol Direct является лучшим выбором в следующих случаях:
- Мышечные судороги и мышечная боль
- Более быстрое восстановление после нагрузок
- Стресс и перенапряжение
- Усталость и истощение
- Расслабление перед сном
- Менструальные боли и ПМС
Magnefol Direct доступен в аптеках. В настоящее время продаётся со скидкой в интернет-магазине импортёра kbmtervis.ee
